千手堂ブログ

足のむくみに!足つぼコース

むくみ=浮腫み

て。。

なぜ、おきるの???




1.足のむくみの原因は?

夕方になると足がむくんでダルイ。。。辛い。。。という経験のある方も多いと思います。
主な原因は、『病気やケガからくる病的なもの』『短時間で治まる一過性のもの』があります。
病的なものとは、肝臓や腎臓の疾患、血管やリンパ管の疾患、貧血や妊娠中毒症などがあります。
起床後、1~2時間程度で治まる場合は、病的なものではなく一過性のものと考えられます。



2.一過性のものとは?

※塩分の摂りすぎ
※冷え症
※睡眠不足
※ホルモンバランスの乱れ
※運動不足
※長時間座りっぱなし
※立ちっぱなし
※リンパの流れ・代謝が悪くなる


リンパ液の流れが疲労やストレスなどで滞ると、間質液であるリンパ液がリンパ管に入ります。リンパ液が正常に代謝されないと、余分な水分が皮膚の下に溜まります。

これが『むくみ=浮腫み』の状態です。


3.足の甲のむくみの原因は?

足の甲のむくみの原因は、血行不良・リンパの流れが悪い・運動不足、などが挙げられますが、まれに腎臓や血管の病気が原因である場合があります。
立ち仕事やデスクワークなど、常に同じ姿勢でいると足の甲はむくみやすくなります。なぜなら、体内の塩分や水分は重力の影響を受けやすいからです。


4.解消法は?

まずは、足のむくみの原因を知ることです。
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むくみの原因は運動不足や塩分の摂りすぎ、お尻から足にかけての筋肉の低下や血行不良などです。
  ↓ ↓ ↓
こういった原因を取り除いていけば良いのです!

※ストレッチ
※血行を良くするマッサージ
※筋力アップの運動

(つま先立ちや軽い屈伸運動など)

☆塩辛い食べ物を控える
☆1日2リットルの水分を摂る
☆塩分の排出を促すカリウムを積極的に摂る

 特にカリウムが多く含まれる食品
(バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、きゅうり、サツマイモ、大豆、小豆、魚、肉などなど)


5.ツボは効果的?

☆曲泉(きょくせん)

☆大谿(たいけい)

☆豊隆(ほうりゅう)



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